五种清凉爽口又能减肥的冰沙制作方法

炎炎夏日总是无法抵挡冰淇淋的诱惑，不吃对不起自己的嘴巴，吃了又对不起自己的身材。如果你也有这样纠结过，那就尝试下自己在家做冰沙吧！好吃不说，还 能 减 肥 ！！那么，需要准备什么？材料好找吗？会不会要很久？

放心吧，只需要一个家用搅拌机，100到上千不等，先入手一个；各种水果蔬菜，其实吧，也不用那么死 板，没有的或者凑不齐的可以其它的代替嘛；最后再准备一些冰块，齐活了！那下面就开始介绍这五种清凉爽口又能减肥的冰沙制作方法。

第一种，菠菜牛油果冰沙

 准备材料：

1，牛油果一个，把肉挖粗来！

2，几片新鲜菠菜叶，洗净

3，一根香蕉，比较熟的，软软的那种

4，一勺花生酱

5，一杯脱脂牛奶

6，冰块

一起放到搅拌机里面，搅拌到均匀即可。然后呢？开吃！

第二种，香蕉奶油冰沙

 准备材料：

1，香蕉一根，放到冰箱冻住

2，一杯低脂酸奶

3，半茶匙香草粉（淘宝有卖的）

4，一勺蜂蜜

5，1/3杯无糖牛奶

6，冰块

然后一起放到搅拌机搅匀，最后上面可以撒上一些碎饼干。

第三种，巧克力樱桃冰沙

 准备材料：

1，一杯无糖牛奶

6，一块黑巧克力

2，一勺无糖可可粉

3，樱桃若干，洗净去核

4，半根香蕉

5，冰块

一块放到搅拌机，搅拌至均匀即可。

第四种，浆果冰沙

 准备材料：

1，半杯可可粉

2，半杯蓝莓，新鲜/冷冻

3，半杯草莓，新鲜/冷冻

4，半杯黑莓，新鲜/冷冻

5，2-3个椰枣

搅拌至均匀即可。

第五种，黄桃奶昔冰沙

 准备材料：

1，杏仁若干

2，黄桃，洗净去核去皮

3，,半杯新榨菠萝汁

4，半根香蕉

5，一勺椰子油，这个有点贵

搅拌均匀即可。

 

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Angel Wong