要做重量训练之前,要先热身,让你的肌肉先热起来,这样作重训时,才会有效果！
你要让自己最少有十分钟的热身时间,让你的循环和肌肉处于备战状态！
2. 不正常呼吸
:很多人都不知道呼吸的重要！
正常的呼吸可以使你不受伤,不岔气,也会让你在做重训时,
不会感受到压力或辛苦！你可以采用放松吸气,用力吐气。
总之，不要憋气就对了。
3. 少量的使用健身房设备：
到了健身房,不要只选择跑步,或是地板动作?
你花了钱来健身房,当然要好好地利用健身房的设备,这些重量训练的设备,
会让你的训练或是消除体脂肪更事半功倍！
不会使用的话就请教现场指导教练教你使用器材阿！
4. 超过自己使用的重量：
这是很多人常犯的错误,不要勉强用超过自己能负荷的重量,
这样不仅伤害了自己的肌肉,也会不小心把机器使用坏掉！
5. 使用机器时间过久：
看手机,休息时间太久,在机器上面发呆过久,，一直拿机器拍照,都是会给旁边的人很大的影响，每个人都有使用机器的权利,每个人都有使用时间的循环,尊重别人！别人也会尊重你！使用手机请震动,因为练习的人都需要集中精神,，你不会希望有人打扰你的,而且分心很容易受伤。
最后，不要在器材上看手机看太久,专心地练习,，把手机留在喝水或是去洗手间的时候看，专心地练习,健身的效果会更好。
6.噪音：
避免在练习的时候大吼大叫,这样很多练习的人会吓一跳。
还有不要用力的摔器材,或弄出声音,这样器材很容易坏掉,健身房的地板即使在坚固,长期这样大重量的击摔，地板也会坏掉的。
7. 尊重：
不要去打断正在练习,或是正再教育的健身人员或是教练。
不管你看到的教练或是其他健身的朋友练习状况正确与否，
都请他们做完动作之后,在跟他们说话,不要当他们正在进行训练时打扰他们，这样会受伤也很不礼貌噢。
